游泳的好处

总经办/郝迎旭 2020-05-08

疫情期间宅在家里整日吃吃喝喝,胖了好几斤,望着日益变大的肚子,不禁跟自己嘀咕:啥时候才可以去运动运动呢。

直到4月下旬某日健身房传来消息,游泳池要重新开放了!这可真是个好消息,因为游泳一向是我最喜欢的体育项目。于是五一假期期间,啥也没干,痛痛快快地游了五天,好不过瘾!

游泳确实有很多好处,被世卫组织认为是“最好的运动项目”,益处多多。的确,除了减肥健身以外,游泳还有以下好处:

1.      游泳可以放松身心,水对身体的冲击力可以使全身放松,这有助于缓解疲劳,不仅可以冷静头脑,还可以平静浮躁的心情。进入水中之后,只需要全心全意享受水流带来的舒服轻松感,即可放松大脑,让人产生积极的情绪。

2.      游泳可以改善肤质。虽然游泳时全身都浸在水中,但依然可以达到促进身体血液循环的效果,帮助改善肤质,不过要注意,如果去阳光比较猛烈的露天泳池,一定要做好防晒措施。

3.      游泳能够燃烧脂肪。游泳需要全身的配合,可以让身体彻底活跃起来,锻炼到全身的肌肉,真正燃烧卡路里,并促进新陈代谢。游泳可能不会练出健美的肌肉,但可给你健康匀称的身材。

4.      定期游泳可以帮助锻炼肺部功能,增加肺活量,不过如果本身患有呼吸系统疾病,在游泳之前还是要咨询医生建议。

5.      游泳可以帮助控制血压。有相关研究发现,四十岁以上的人群定期游泳,会对收缩压会起到明显的改善效果,而且游泳还可以提升血管的功能,帮助降低血压。

6.      相比跑步等有氧运动,游泳对膝关节、骨骼以及肌肉的压力较小,尤其是针对基础体重较大的泳者。

任何运动都存在风险,游泳当然也不例外。在游泳中,需注意以下事项,以避免产生运动伤害:

1.      出汗时不要游泳。在出汗比较多的时候不要游泳,因为此时血管处于扩张状态,如遇冷水刺激很容易出现血管突然性收缩的现象。

2.      饭前饭后不要游泳。空腹状态下体内血糖比较低,此时游泳会导致头晕以及四肢乏力,泳者很可能因为体力不支出现意外,而吃饭之后消化活动增强,游泳时大量血液流向四肢,会减少消化道的血液,导致消化问题出现。

3.      患有心脑血管疾病、传染性疾病以及有一些外伤时不要游泳。

4.      眼下疫情仍未结束,因此无论去健身房泳池还是公共游泳馆,都应在戴好口罩,做好基本的防护措施。

夏天要到了,一起来泳池里痛痛快快地游几圈吧!

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